跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说，跑步机要远远强于椭圆机，而椭圆机在可以增加阻力以及塑形效果上面，都要优于跑步机。有想运动的伙伴不懂得要买椭圆机还是跑步机，我们具体看看跑步机和椭圆机哪个好。

　　运动效果：以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。由此可见，相同的锻炼时间，跑步机的运动强度更大，跑步机消耗的卡路里要比椭圆机多。

　　就运动强度来说，跑步机略大于椭圆机，但并不代表椭圆机差。

　　各人需求不同，椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形，也被称为太空漫步机，主要是同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

　　椭圆机的优点在于：

　　1、声音小，椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动，双脚没有离开踏板，所以没有跑步时的振动产生，其次椭圆机没有跑步机的电机，没有电机共振，这块声音也省了，如果你家住商品高层的，担心影响邻居的话可以考虑使用椭圆机运动。一般跑步机运动起来的声音大概在60分呗，而椭圆机的声音大约在20-30分呗之间。

　　2、对女性而言，椭圆机有很好的提臀塑形作用，比跑步机的效果会更好一些！

　　3、如果体重过大，像超过90KG，我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机，毕竟，体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤，比如膝盖磨损、脚踝磨损等。

　　我们建议

　　在下手之前最好能先实地体验下跑步机和椭圆机（如果你没用过椭圆机的话），毕竟椭圆机的运动轨迹比较特殊，有的伙伴可能需要适应一段时间，如果使用不惯椭圆机的用户，可以选择跑步机。所以还是要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择合适的器械，不同的运动器械都有不同的功能和特点。

　　如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，跑步机当仁不让是最佳选择；

　　如果你下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。