近年来，居家健身正变得越来越受关注，家用跑步机、家用动感单车也开始逐渐进入居家减肥人士的视野，那我们今天就来对比分析一下：跑步机和动感单车，哪种器材的减肥效果更好？

　　一、减肥效果对比

　　1、低强度减肥效果对比：

　　假定一个人的体重是60kg左右，在确保平均心率维持在最大心率的60%的情况下，使用一个小时的跑步机的能量消耗在400大卡左右，而一个小时的动感单车能达到550大卡。在较低强度下，动感单车的减肥效果优于跑步机。

　　2、高强度运动的减肥效果对比：

　　将运动者的心率提升到最大心率的70%~80%之间，使用一个小时的跑步机能够消耗850大卡左右，而动感单车只有大约750大卡。在高强度的运动中，跑步机的减肥效果高于动感单车。

　　3、结论：

　　动感单车在较低的运动强度上更有优势，而跑步机在高强度的运动中发挥更好，尽管数据如此，想要完成高强度的训练，需要有相当的跑步经验和与之相应的体能，并不适合所有人。如果你是一位跑步经验的跑者，对自己的要求很高，你可以选择跑步机，而对于普通的减肥人士来说，低强度的动感单车更加合适。

　　二、安全性分析

　　1、跑步机的安全性分析：

　　在跑步过程中，如果跑步姿势不正确，会让膝盖两侧的韧带变得松弛，最终导致膝盖损伤。只有正确的跑步姿势才能将跑步对膝盖造成的磨损降至最小。但是修改跑步姿势并不是一件容易的事，如果没有长期坚持，跑步姿势很难调整，因此，跑步导致膝盖磨损的情况才如此广泛。除了膝盖磨损之外，在使用跑步机时，也非常容易摔倒。

　　2、动感单车的安全性分析：

　　在使用动感单车的过程中，座位能我们抵消了很大部分的体重，使用姿势的调整也非常方便，膝盖不会承受体重带来的冲击，也不容易因为姿势不对而造成膝盖磨损。

　　三、跑步机和动感单车哪个适合家用

　　1、噪音：

　　跑步机在使用过程中的噪音不小，除了转动的马达和传送带之外，还有自己的脚步声，很容易吵到家人或者邻居。

　　而动感单车的噪音很小，以这款莫比动感单车为例，由于它是一款磁阻动感单车，使用是几乎没有声音。

　　2、占地面积：

　　市面上跑步机的占地面积一般都在1平米以上。而莫比动感单车的占地面积只有0.6平米。

　　3、外观：

　　一般的运动器材都保持了硬核、粗线条的风格，外观与居家环境不匹配。莫比动感单车的车体结构简约，灰白配色设计感十足，适合现代风格的居家环境。

　　注意事项

　　在低强度运动中，动感单车的减肥效果高于跑步机。

　　在高强度运动中，跑步机的减肥效果优于动感单车。